Fiecare femeie se confruntă cu propriile experiențe în timpul menstruației, iar printre acestea se numără și disconfortul menstrual sau dismenoreea. Acest articol exploreaza detaliat ce reprezintă dismenoreea, cunoscute și sub numele de dureri menstruale, și oferă sfaturi utile pentru a le gestiona cu eficiență.

Dismenoreea sau durerile menstruale: Ce sunt si cum se disting?

Dismenoreea este un termen medical care se referă la durerile menstruale, iar acesta este adesea folosit pentru a descrie disconfortul sau durerea asociată cu menstruația unei femei. Cu toate acestea, este important de menționat că nu toate durerile menstruale sunt considerate dismenoree. Dismenoreea implică, de obicei, dureri mai severe.

Dismenoree și dureri menstruale - cauze

Dismenorea sau durerile menstruale pot avea multiple cauze, inclusiv:

Contracțiile Uterine: Uterul se contractă pentru a elimina sângele menstrual, iar contracțiile intense pot cauza dureri menstruale.

Nivele Ridicate de Prostaglandine: Prostaglandinele sunt substanțe chimice produse în uter, care pot intensifica contracțiile uterine și pot contribui la durere.

Endometrioza: Această afecțiune se caracterizează prin creșterea țesutului endometrial în afara uterului, cauzând adesea dureri menstruale severe.

Dismenoree și dureri menstruale - Simptome

Simptomele pot varia în intensitate, dar includ, de obicei:

• Durere abdominală sau crampe uterine.

• Durere care se poate extinde în partea inferioară a spatelui sau în zona coapselor.

• Grețuri și vărsături.

• Diaree.

• Oboseală și slăbiciune generală.

Sfaturi pentru Gestionarea Dismenoreei 

• Pentru a gestiona eficient dismenoreea sau durerile menstruale, poți lua în considerare următoarele sfaturi:

• Medicație: Antiinflamatoarele non-steroidiene (AINS) precum ibuprofenul pot ajuta la reducerea durerii și inflamației. Consultă medicul pentru recomandări adecvate.

• Terapie Căldură: Aplicarea unei sticle cu apă caldă sau utilizarea unei perne încălzite pe abdomen poate ajuta la relaxarea mușchilor uterini și la ameliorarea disconfortului.

• Exerciții Fizice: Exercițiile ușoare, precum mersul sau yoga, pot elibera endorfine, reducând astfel disconfortul.

• Nutriție Corespunzătoare: O alimentație echilibrată, bogată în nutrienți și evitarea consumului excesiv de sare și cafeină pot contribui la reducerea durerilor menstruale.

• Relaxare și Gestionarea Stresului: Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi meditația sau respirația profundă, pot ajuta la atenuarea disconfortului.

• Consultarea Medicului: Dacă durerile menstruale sunt severe sau persistente, este important să consulți un medic pentru a exclude afecțiuni subiacente sau pentru a discuta despre opțiunile de tratament.

Dismenoreea sau durerile menstruale pot fi parte din experiența menstruală a multor femei, dar cu ajutorul gestionării adecvate, poți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții în timpul menstruației. Dacă simptomele sunt severe sau nu răspund la tratamentul de auto-îngrijire, consultați întotdeauna un medic ginecolog bun pentru evaluare și îndrumare.